Szívegészségügyi központ ny. Az orvosok szerint egyszerű módszerek a szívroham elkerülésére - Etnt Health

Mississauga kórház

Hogyan szerezhetjük vissza a futás örömét az élet szívegészségügyi központ ny szakaszában?? Kostrubala a hetvenes évek közepén az egyik első egészségügyi szakember volt, aki a hosszú távú futás előnyeit vizsgálta. Elkezdte a 40 -es évek elején futott San Diegóban miután rájött, hogy súlya, családi történelem, és a korlátozott testmozgással járó életmód nagy kockázatot jelentett a szívrohamra.

Miután befejezte 3 mérföldes futását, lassú tempóban, Dr. Kostrubala megjegyezte, hogy örömteli. Ahogy szívegészségügyi központ ny tovább, megállapította, hogy a kardiovaszkuláris arány elérése százaléka a 45 perces pont körül egy heti háromszor futó távon, hozta a legtöbb egészségügyi előnyt. Szinte 45 évek, Dr.

Egy pont, amit dr. Kostrubala egyik utolsó interjújában a A futó világa ez volt a séta, kocogás, és a futás olyan tevékenységek, amelyek a legkorábbi emberekből származnak, akik a lábukra támaszkodva utaztak, mintegy 4 millió évvel ezelőtt. Ez a gondolat jutott eszembe, amikor néztem, hogy unokaöccseim üldözik egymást a hátsó udvaron egy családi főzés során a múlt nyáron.

Nevettek, hangosan, ahogy kis lábaik körbevitték őket az udvaron.

Amikor fiatalok voltunk, szórakoztató volt a futás. Fiatal korunkban olyan szabadságot találtunk, hogy a lehető leggyorsabban futottunk. Mikor veszítettük el ezt az örömöt?

Lehetséges -e visszafogni az élet későbbi szakaszában? A futás öröme személyessé vált, amikor a harmincas éveim közepére értem, hasonló okokból, mint dr.

Szívelégtelenség

Családomban volt cukorbetegség és stroke. Azzal kezdtem, hogy szombaton vagy vasárnap délelőtt kocogtam a környéken.

1. Az egészség és a szív megbeszélése a Deepak Choprával - Times of India
2. Egészséges Szív Archives - Capital Kardiológia Associates

Ezek a kocogások fokozatosan lassú futásokhoz vezettek, ahol a távolság és a sebességem nőtt. Egy év után, Beléptem az első 5K -ba.

Az egészség és a szív megbeszélése a Deepak Choprával

Az esemény után, rákattantam! Charles Woodruffhoz nyúltam, a Connecticuti Egyetem volt kollégista futója, aki azóta minden képességű futót edz Woodruff birtokolja a Fleet Feet üzleteket Máltán és Albanyban is. Ő csatlakozott hozzám a HeartTalk legutóbbi epizódjában, bemutatta a Capital Cardiology Associates, ahogy megbeszéltük a közelmúltbeli tüskét azokban, akik újra felfedezték a futás örömét.

Újrakezdés Ahogy minden futásnak van kezdete, így minden futó. Egy maratoni vagy hosszú távú futó képe juthat eszünkbe, de ha rutinja van, hogy három -négy alkalommal kimegy, vagy hetente néhány mérföldet naplóz, te futó szívegészségügyi központ ny.

Magas káliumtartalmú ételek a szív egészsége érdekében Egészségügyi videó: Kálium, az alulértékelt ásványi anyag - Ez az 5 étel magas káliumtartalmú november. Káliumban és szívedben gazdag ételek Az étrend helyes elengedése elengedhetetlen a szív egészségéhez. Day hozzáteszi, hogy elegendő magas káliumtartalmú étel fogyasztása csökkentheti a vérnyomását. Elegendő káliumban gazdag ételek bevitele a napi étrendbe szintén fontos az állandó szívritmus fenntartása érdekében. A gyakori szabálytalan szívverés egyik kockázati tényezője az, hogy nem kap elegendő vagy túl sok káliumot.

Ahogy Woodruff edző vázolta, minden futó rutin legfontosabb eleme a pihenés. Tudomásul kell vennünk, hogy testünk szinte mindenhez képes alkalmazkodni.

A futás nagyon progresszív sport. Fokozatosan szeretné megközelíteni. A futás nagyon egyéni sport. A legjobb kezdő szívegészségügyi központ ny -vel kezdődik 30 perc séták, amelyek felépülnek 30 perc futás. Miután elindította a futási tervet, készen áll a változásokra.

• Mississauga kórház - csikosgabor.hu
• A világ legmenőbb dizájnmúzeumai – 1. rész - IN

Egész évben nem öleltem fel teljesen egy sportoló gondolkodásmódját, csak ebben az évben, amikor elkezdtem edzeni az első 10K futására. Korán megtanultam, mennyire fontos a pihenés, különösen az öt mérföldes futást követő napokban!

Data jogdíjmentes stock fotók és képek

Woodruff edző megjegyezte, hogy a fájdalmak kezdetben normálisak - mindaddig, amíg nem alakulnak ki egy -két napnál tovább tartó fájdalmakká. Rájöttem arra is, hogy megfelelő futómű, futás után hidratál, hogy elegendő fehérjét kapjak az étrendemben, és a minőségi éjszakai alvás a siker építőkövei. Még akkor is, ha másokkal fut, ezt magadnak kell megtenned.

Sikeres leszel, ha elfogadod az ajándékokat és tehetségeket neked már van és maximalizálja őket. Ne aggódjon, hogy gyors vagy a leglassabb ember a csoportban.

Ha azt veszed, amid van, és keményen dolgozol, hogy jobb legyen — ott találsz sikert. Gyere be hozzánk és beszéljen velünk a Fleet Feet -en, és örömmel mutatjuk a helyes irányba.

Szállások itt: Egyesült Államok

Ez segít a sofőröknek tisztábban látni. Győződjön meg arról, hogy az út bal oldalán fut a forgalom ellen. Ne szaladj háttal az útnak. Csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

A nagy tanulmányok ben a futásról és a szív egészségéről megmutatta, hogy jót tesz a csontjainak, vérnyomás, és az agy. Ez a tanulmány a futás minden formájára kiterjedt: lassú, gyors, rövid, és hosszú. Ahogy futsz, a gyakorlat növeli a szív vérkeringését, a szív hatékonyabb pumpálására való képzése.

Gyakran nem a szívre gondolunk, mint izomra, de ez. A futás növeli a myocardiumot szívizomszívegészségügyi központ ny a szív vérellátó képességét kilökési frakció az érrendszeren szívegészségügyi központ ny.

Soha nem gondoltam arra, hogyan működik szívegészségügyi központ ny szívem, miközben tévénézek a kanapén, de minden futás közben gondolok rá. Minden lépés erősebbé tesz engem olyan módokon, amelyeket nem látok. Egy másik pont, amit megosztottam Woodruff edzővel, az volt, hogy hogyan, futás közben, Vannak legjobb gondolataim.

A koronavírus szívkárosodásának vizsgálata

A tudományra mutatott, hogyan edzés közben, javul a vérkeringés, több oxigént küld az érrendszerünkön keresztül, és friss energiát viszünk agyunkba. Miközben zenét hallgatunk, az előttünk álló útra összpontosítva, vagy élvezi a tájat, a neuronok részben agyunkban, amelyek feldolgozzák a kritikus gondolkodást és a memóriát, nagyon aktívak. Egyes kutatások szerint az aerob testmozgás javítja a kognitív funkciókat, segít emlékezetünk erősítésében.

Kostrubala megnyílt, amikor örömét lelte a futásban.

Egészség Napi egy tojás az ideális mennyiség Régóta folyik a vita arról, mennyire és milyen mennyiségben egészséges a tojás fogyasztása. A legújabb tanulmány szerint napi 1 tojás gond nélkül élvezhető. A mérsékelt tojásfogyasztás, mely nagyjából napi egy darabot jelent a legtöbb ember számára, nem emeli a szív- és érrendszeri betegségek és a halál kockázatát — mondta el Mahshid Dehghan, a kanadai, hamiltoni McMaster Egyetem Népesség-egészségügyi Kutató Intézetének PHRI kutatója. A tanulmány több mint ezer ember adatait elemezte. Dehghan kutatócsoportja három nagy és hosszú távú nemzetközi vizsgálat adatait tekintette át.

Ez történt, miután befejezte az elsőt 3 mérföldet lassú tempóban. Neki, az öröm felváltotta a depressziót, ami nagyobb távolságok megtételére motiválta, végül befejezte a maratont. Ban benmegosztotta ezt, amikor a leukémia bekövetkezett, kemoterápiája gyengévé tette.

Futásait gyaloglássá minősítették, amit körülbelül fél órán keresztül tehetett, amíg kerekesszéket kellett használnia. Majdnem hatvan évig, Dr. Kostrubala kiállt amellett, hogy a futás megmentheti az életét — és a lelked.

A szívbetegségek legfontosabb résztvevői - Szívegészségügyi központ - 2022

Kostrubala szavai Charles Woodruffal folytatott beszélgetésem során. Megtaláltam az örömöm a futásban.

Ez furcsán hangozhat, de izgatottan ébredtem fel ébresztőm előtt nyári reggelenként futni. Mert ez az idő az én időm.

Az orvosok szerint egyszerű módszerek a szívroham elkerülésére

Minden kezdet felébresztette a céltudatot; minden befejezés a siker érzését hozta. Woodruff edző reggeli futó; napnyugta előtt több ezer kilométert naplózott. Nincsenek zavaró tényezők.

A világ ébredezik, és hallod a lábad hangját. Ez a tökéletes módja a nap kezdetének.