Szíved az egészséged
A szív- és érrendszeri betegségek csoportja a világ leghatékonyabb gyilkosa.
Blikk Rúzs A szív egészségi állapotáról ad gyors visszajelzést a következő egyszerű, otthon elvégezhető teszt. Ehhez egy akkora lavórra van szükség, amiben elfér mind a két kezed. Töltsd meg a lavórt hideg vízzel, tegyél bele néhány jégkockát is. Tedd bele a két kezed a jeges vízbe, a víz lepje el teljesen a kézfejed.
Minden harmadik halálért felelősek az ilyen betegségek, amelyek évente 18 millió emberrel végeznek világszerte. Táplálkozz egészségesen és csökkentsd a bevitt telítetlen zsírok mennyiségét A telített zsírok eltorlaszolják az artériákat, növelik a koleszterinszintet, és nagyobb erőkifejtésre kényszerítik a szívedet, ami szívbetegségekhez és stroke-hoz vezethet.
Átutalásos Fizetési mód Ha átutalással szeretnéd kiegyenlíteni a csomag árát, akkor ezt a fizetési módot neked találták ki. Miután leadtad a rendelésed, akkor az igazoló emailben megtalálod azokat az információkat amiket az átutalásnál mindenképpen meg kell adnod, mert csak így tudunk biztosan beazonosítani. Ajándék a vásárláshoz!
Ha felhagysz ezek fogyasztásával, akkor rendkívüli változásokat tapasztalhatsz. Több kutatás is rávilágított, hogy a telített zsírsavak fokozzák a fogkőlerakódást és gyulladásokat is. Persze ez nem jelenti azt, hogy minden zsírtól meg kellene válni.
Kezdőlap A szív fenntartása: 6 tipp az egészség megőrzéséhez A jó egészség nyilvánvalóan a függetlenség egyik kulcsa. Ehhez elengedhetetlen a szíved ápolása.
Érdemes áttérni az egészséges növényi zsírokra, illetve az olyan ételekre, amelyek omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak — mindezen anyagok pozitív, antioxidáns hatással vannak ugyanis a szív egészségére.
A feldolgozott ételek általában tele vannak nátriummal, ami hipertenzióhoz vezethet és növeli a szívbetegségek kialakulásának veszélyét is. Érdemes tehát odafigyelni, hogy mit vesz le az ember a polcról — törekedj a természetes ételek fogyasztására!
Őrizd meg szíved egészségét!
Csökkentsd a húsfogyasztásod Ezt a tanácsot nem sokan hallják szívesen, de több kutatás is bizonyítja, hogy a vegetáriánus, vagy vegán étrend pozitív hatással lehet a szív egészségére. Nem muszáj teljesen kizárni a húsokat, ha be tudsz tartani néhány alapvető szabályt: csak fehér húsokat és színhúst fogyassz, és kerüld a zsíros, feldolgozott húsokat.
Mozogj eleget rendszeresen Akár csak egy egyszerű sétára mész le, vagy elkerékpározol az uszodába, és leúszol néhány kört, a mozgás segít szíved karbantartásában. Talán nem meglepő, de szíved az egészséged is számos tudományos bizonyíték van, hogy a testmozgás és a szív egészsége között szoros kötelék áll fenn.
A mozgással megszabadulhatsz a veszélyes túlsúlytól, javíthatod a keringésedet, és csökkentheted a már korábban emlegetett lipoprotein LDL koleszterinek mennyiségét a véredben.
A testmozgás emellett elősegíti a sejtek megújulását is, ami gyorsabb regenerálódáshoz vezet. Tanuld meg hatékonyan kezelni a stresszt Szánj egy pár percet arra, hogy végiggondold, milyen apróságokon is szoktad felhúzni magad.
Csak egy lavór jégkockákkal teli víz kell hozzá.
Ha legközelebb pirosra vált a lámpa, mielőtt átmehetnél az út túloldalára, ne kezdj el rögtön idegeskedni. A stressz kezelése szintén sokat segíthet szíved egészségén.
A stressz ugyanis az egész testre negatív hatást fejt ki, 11 fokozatú magas vérnyomás csak a szívre. Tudományos eredmények utalnak arra, hogy a stressz súlyosbíthatja a gyulladásokat, és növeli a vérnyomást is.
Hagyd abba a dohányzást A dohányzás káros hatásait senkinek nem kell bemutatni. Vagy mégis?
A dohányzás közvetlen kapcsolatban áll az aorta gyulladásával — az aorta nem más, mint a szív fő ütőere, ami a vér mozgatásáért felelős a szervezetben. Az szíved az egészséged gyulladása a többi ütőér megkeményedéséhez vezet, növelve ezzel az agyvérzés veszélyét. Ez elég indok? Kapcsolódó cikkek.
- Fogyatékosság magas vérnyomás 2 fok
- Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
- A törlés kéréséig
- Ne késlekedj, válaszd a szíved!
- A szív — 11 dolog, amitől egészséges lesz a szíved A szív - 11 dolog, amitől egészséges lesz a szíved Mit kell tenni azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon?
