Recepteket kínál a táplálkozásról, a szív egészségéről

Támogassák a fogyás víz gesztenye alacsony kalória, de magas a tápanyagok.

Adatvédelmi Irányelvek A szakértők szerint az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében Rendkívül fontos, hogy a szívét optimális állapotban tartsa. Ez a kardiológus és dietetikus szerint az első, egyszerű lépés a szív egészségének javításához. A szakértők szerint az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében Az Egészséges Táplálkozás A szíved a tested életvonala, ezért rendkívül fontos, hogy a lehető legközelebb tartsd a csillag állapotához, amennyire emberileg képes vagy.

Sajnos úgy tűnik, hogy nem a szív egészségéről amerikai kezdeményez ilyen kezdeményezést, és ennek oka lehet, mert nem tudják, hogyan vagy akár hol kezdjék.

Letöltés PDF A Kóstolj bele az ájurvédába címû szakácskönyv a természetes gyógymódként alkalmazott táplálkozás és az egészségmegõrzés õsi hagyományokon alapuló tudományába enged betekintést. Ez a több ezer éves tudás minden ízében ajándék a ma emberének.

NAK NEK friss tanulmány felfedezte, hogy bár a legtöbb amerikai megértette, hogy van összefüggés a szív egészsége és a testsúly között, csak egy meglehetősen kis hányad tesz aktívan lépéseket szívének egészségének javítása érdekében. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit tehetnek az egyének annak érdekében, hogy javítsák esélyeiket a betegség kialakulásának elkerülésére szívbetegségregisztrált dietetikussal beszéltünk itt: Orlando HealthGabrielle Mancella és az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának kardiológusa, Laxmi Mehta MD.

Mielőtt elmélyülnénk e két egészségügyi szakértő véleményében a a szív egészségéről jó állapotának megőrzéséről, röviden nézzük át, mi derült ki a fent említett tanulmányban arról, hogy az amerikaiak milyen tudással rendelkeznek a szívük egészségével kapcsolatban.

Szóval, mit talált pontosan ez a szívegészségügyi tanulmány?

A tanulmány, amelyet a Clevelandi Klinikaamerikai felnőttet tartalmazott, és online adták be. Míg a résztvevők elsöprő 88 százaléka megértette, hogy összefüggés van a szív egészsége és az egészséges testsúly között, csak 43 százalék mondta, hogy megpróbálta az egészséges táplálkozási változásokat a fogyás érdekében.

A legrosszabb rész?

Táplálkozási alapok - Egy egészséges étrend alapjai

A túlsúlyosnak vagy elhízottnak nevezett résztvevők nagyjából 40 százaléka elismerte, hogy nem óvatos az étkezési döntéseikkel kapcsolatban. Ennek ellenére a válaszadók 65 százaléka azt mondta, hogy aggódik a szívbetegség kialakulása miatt a túlsúly miatt. A szív - és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok az Egyesült Államokban, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok becslés szerint minden negyedik halálozásnak egyet tulajdonítanak.

Itt az ideje, hogy jobban megismerkedjen azzal, hogy miként veheti át irányítását a szív egészségi állapota és végső soron az élete felett.

Mi az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében? Mancella szerint sokan feltételezik, hogy az optimális szívegészség elérése érdekében korlátozó étrendet kell követni, szemben az egészséges életmód fokozatos megváltoztatásával - ez az igazi kulcsa a szív egészségének javításához.

Ne feledje, négy van makrotápanyagok a testnek növekedésen, karbantartáson és javításon kell átesnie. A négy szénhidrát, zsír, fehérje és víz. A legjobb első lépés az egészségesebb szívhez?

Ricottatorta

Növényi étrend elfogadása. Azt mondja, hogy az öregedés egyik leggyakoribb változása a recepteket kínál a táplálkozásról artériák megnövekedett merevsége az arterioszklerózis nevű folyamatban.

• Víz gesztenye előnyök, táplálkozás, receptek és még több | Tombouctou
• Egy nagy pirított serpenyőben melegítsük az olívaolajat közepes lángon.
• Milyen gyógyszerek a második fokú magas vérnyomás ellen
• Kóstolj bele az ájurvédába PDF - carneubisatipost1
• A 12 legjobb táplálkozási alkalmazás - Pszichológia -
• Szívbarát receptek-Paul Gayer Jacqui Lynas-Könyv-Zafír Press-Magyar Menedék Könyvesház
• Wesley szív egészsége
• Élő víz és magas vérnyomás

Káros lehet a szív egészségére, valamint az úgynevezett arteriosclerosis egy másik típusára érelmeszesedésamikor az artériák megkeményednek a lepedék, vagy a koleszterin és a zsír feleslegéből. Élelmi rost segíthet javítani a vér koleszterinszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek, agyvérzés, az elhízás, sőt a 2-es típusú kockázatát is cukorbetegség. Mehta egyetért azzal, hogy az étrend megváltoztatása elengedhetetlen a szív jó egészségének fenntartásához. Javasolja a mediterrán diétarecepteket kínál a táplálkozásról túlnyomórészt növényi eredetű és ismert, hogy leküzdi a szívbetegségeket.

Bőrén sült fogasfilé édesburgonya gratin-nel, grillezett cukkínivel

Azt javasolja, hogy a napi kalóriabevitel figyelemmel kísérésével figyeljen recepteket kínál a táplálkozásról a mindennap elfogyasztott ételek mennyiségére. A naplóírás jó módja annak, hogy kordában tartsuk. Naplót vezetni arról, hogy mit eszel; gyorsan láthatja, hogy egy kis harapás itt-ott összeadhatja-e a napi kalóriabeviteli korlátot - mondja Mehta. Milyen ételeket kell fogyasztania az embereknek a szívbetegségek legjobb megelőzése érdekében?

Egy maroknyi gyümölcs és zöldség természetes módon töltődik fel oldható rostokban, recepteket kínál a táplálkozásról segítenek lassítani az ételek emésztését, és segítenek maradni teltebbek, hosszabbak.

Nemcsak növeljük a tápanyag-sűrű ételek fogyasztását, miközben növeljük a rostjainkat, de ez a módszer szinte könnyedén segíthet a fogyásban '- magyarázza. Az oldható rost egyéb nagy forrása megtalálható a hüvelyesekben, a lenmagban és zabpehelyamelyek mind hozzájárulhatnak az összes vér koleszterinszintjének csökkentéséhez azáltal, hogy specifikusan csökkentik az LDL-t - a koleszterin káros fajtáját.

Szívbarát receptek

Azt is javasolja, hogy cserélje ki vörös hús - amely telített zsírba van töltve - halak, különösen a vadon kifogott lazac számára, mivel magas a szív egészségére szolgáló omega-3 zsírsavak koncentrációja. Milyen ételeket kell kerülniük az embereknek a szívbetegségek megelőzése érdekében? A sajtburgerek, sütemények és feldolgozott ételek egyaránt károsak a szív egészségére, ha gyakran fogyasztják őket. Mancella szerint elkerülheti az ilyen zsírok fogyasztását azáltal, hogy ismeri a halakat és a zöldségeket.

Ideális recepteket kínál a táplálkozásról el akarja kerülni a zsírral, vajjal, hidrogénezett margarinnal és szalonnás zsírral a szív egészségéről főzést.

Hozzávalók:

Ehelyett egészségesebb forrásokból, például olívaolajból, diófélékből, magvakból és avokádóból szerezze be a napi zsírtartalmat. Milyen más lépéseket tehet a szívbetegségek megelőzésére, kivéve az étrend megváltoztatását?

Mehta szerint fontos, hogy a testmozgást beépítse a heti rutinjába. A felvonó helyett a lépcsőn való felvétel választása, vagy óránként egyszer felkelni járni, ha ülő asztalnál dolgozik, jó módja annak, hogy kis mennyiségű tevékenységet vegyen be a mindennapi rutinjába.

Végül a kardiológus azt javasolja, hogy csökkentse alkoholfogyasztását. Azt javasolja, hogy az optimális szívegészség érdekében a fogyasztást napi egy italra, a férfiak számára pedig napi egy italra korlátozzák.

Végül is ez egy nagyon fontos szerv, ezért itt az ideje, hogy megmutasson neki némi szeretetet.