Koffeinmentes kávé vízhajtó. A kávé hatása a vízfogyasztásra - mennyit igyunk, ha kávézunk?
Szerző: davez Életmód Nincs hozzászólás Tényleg dehidratál a kávé?
Rengeteg helyen olvasható, hogy a kávé, pontosabban a benne található koffein dehidratál, azaz vizet von el a szervezettől, vizet hajt. Azt bizonyára mindenki tudja, hogy fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, hiszen a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartása alapvető szükséglete az életnek. Azt is megannyi helyen hallhattad már, hogy a napi folyadékbevitelbe ne számold bele az elfogyasztott koffeinmentes kávé vízhajtó a víz- illetve vizelethajtó hatása miatt.
Vajon igaz lehet ez utóbbi felvetés? És vajon tényleg dehidratál a kávé?
Tényleg meg kell inni minden kávé mellé legalább egy pohár vizet, hogy pariban legyen a kihajtott víz és a bevitel? Forrás: mysportscience.
Éredeks cikkek a kávéról
FONTOS azonban tisztában lenni azzal, hogy most a hosszabb távú, azaz 24 órás hatásokról lesz szó és nem térek ki a fogyasztás utáni közvetlen- illetve a sporttevékenység, azaz terhelés alatti hatásokra.
Később ezekről is lesz szó.
Is Coffee Good For Weight Loss ? - Teresa TV
A metodikáról és hogyanokról részletesen a tanulmányban olvashatsz. A koffein vízhajtó hatású, aminek mértéke függ het a szervezet toleranciájától, valamint a dózis nagyságától.
- A kávé nem okoz folyadékvesztést
- Lehetséges-e szedni a Detralex-et magas vérnyomás esetén
- Édes vörösbor és a szív egészsége
- A kávé hatása a vízfogyasztásra — mennyit igyunk, ha kávézunk?
- Mit tegyünk ha hirtelen leesik a vérnyomás
- A kávé sokak számára a mindennapok elengedhetetlen része, mégis rengeteg a bizonytalanság és a tévhit fogyasztásával és hatásaival kapcsolatban.
- Piros szalag a szív egészségéért 2022
Egy-egy kávé átlagosan mg koffeint tartalmaz. A szervezet toleranciája a koffeinnel szemben természetesen a kávéfogyasztási szokásoktól függhet, azaz milyen gyakran, és milyen kávét iszol.
A tanulmány során az alanyokkal napi mg koffeint fogyasztattak, négyszer 2 decis adagokban. Természetesen placebo kontroll csoport is volt.
- 5 elterjedt tévhit a kávéról - HáziPatika
- Magas vérnyomás és mióma
- Magas vérnyomás marihuana
- Szendi Gábor: A kávé nem okoz folyadékvesztést Elég sokat olvastam és írtam a kávéról ahhoz, hogy velem rosszat a kávéról elhitetni nehéz.
- Változás a magas vérnyomás elemzésében
- Minden oldal 1.
- Hypertension and pregnancy acog
A vizsgálat során arra az eredményre jutottak, hogy egészséges embernél, normál folyadék- és táplálék bevitel esetén a mérsékelt kávéfogyasztás a napi vízháztartást nem borítja fel, a napi vizelet mennyisége és minősége nem változik, tehát negatív hatással nincs a szervezetre!
Arra a kérdésre pedig, hogy a kávé mellé kell-e vizet inni, az lehet a válasz, hogy nem feltétlen.
Vízhajtó hatása ugyan van a koffeinnek egyes helyeken olvasható, hogy 1mg koffein 1,17ml vizet hajt, de erre nem találtam sehol tudományos megerősítést sajnosazonban a kávé tényleges adagjában eleve több vizet viszel be, mint amennyit kihajt belőled, így az elfogyasztott kávé után a víz bevitel mérlege pozitív értéket fog adni. Azért írtam mégis feltételesen, mivel ha rövid kávét iszol, extra magas koffein tartalommal, akkor már más lehet a helyzet. Másfelől pedig valószínűleg eleve alacsony a napi folyadékbeviteled felnőtt emberek nagy koffeinmentes kávé vízhajtó sajnos alacsony ezért talán nem fog ártani az a plusz pohár víz :.
Hosszú távon tehát nyugodtan kávézz, de rövid időtávon, mondjuk egy versenyen, pláne nagy dózisban fogyasztva a koffein nem biztos, hogy csak az áldásos hatásait fogja kifejteni rád. És manapság bőven van koffein akár egy energiaszeletben, egy zselében, egy-egy sportitalban.
