Éjszakai magas vérnyomás mitől van
Kategória: Kardiológia A magas vérnyomás kezelésének legfőbb célja az olyan súlyos következmények megelőzése, mint a szívinfarktus és a stroke.
Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa az alvás minősége és a vérnyomás közti összefüggésekről beszélt. Súlyos probléma A Mayo Klinika éjszakai magas vérnyomás mitől van szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz. Azért is érdemes foglalkozni ezzel a jelenséggel, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint a nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma.
A klinika kutatói év közti, normál súlyú, egészséges pácienseket vizsgáltak 16 napig. A 4 napos felvezetés után 9 napig részben csökkent alvásmennyiséget 4 órátrészben elég alvást 9 órát engedélyeztek nekik.
Miért kell éjszaka vérnyomást mérni?
Ezek után 3 napig tartott a levezető fázis. Mindeközben végig kontrollálták a vérnyomásukat. Ez valószínűleg annak volt köszönhető, hogy míg normál esetben a vérnyomás éjszaka lecsökken, addig a zavart alvás esetében alig következik be csökkenés. Ugyanez igaz a pulzusra is.
A nem kielégítő alvás ráadásul más problémákat is okoz. Azok, akik nem alszanak eleget megfelelő minőségbenjóval nagyobb eséllyel néznek szembe a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval, bizonyos daganatos betegségekkel, valamint romlik az életminőségük és a teljesítményük Tippek a kielégítő alváshoz 1.
Az éjszakai vérnyomásmérés fontosabb, mint azt korábban gondolták
Estére csökkentsük a fénymennyiséget, hogy ezzel előkészítsük a szervezetet az alvás időszakára. Ha lehet, tartsuk alacsonyan a hőmérsékletet a hálószobában, ez éjszaka optimálisan °C.
Gondosan válasszuk meg a takarót és a párnát, gyakran cseréljünk ágyneműt. Csendesítsünk le mindent magunk körül, zajban nem lehet kielégítően aludni.
Kapcsoljuk ki az elektromos berendezéseket a hálószobában, a retina fényreceptorai ugyanis jeleket küldenek az agynak, így megzavarva az alvás ritmusát. Miért kell kezelni a magas vérnyomást?
Éjszakai magas vérnyomás okai
Mindazonáltal a betegeknek ajánlatos a gyógyszereken kívül az orvos életmódra vonatkozó tanácsait is elfogadnia és betartania — hangsúlyozza dr. Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa.
- OTSZ Online - Alvás közben a magas vérnyomás rosszat jelent
- Éjszakai magas vérnyomás okai - Magas vérnyomásból származó mortalitási statisztika
- Magas vérnyomás a rossz alvástól - Springday Medical
- Mennyi lehet éjszaka a vérnyomásom? Így tudhatja meg
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- A gyakori éjszakai vizelés magas vérnyomásra is utalhat
Kutatások és napi tapasztalatok is bizonyítják, hogy túlsúly esetén a testsúlycsökkentés, a sóbevitel optimalizálása és a rendszeres fizikai aktivitás fokozása jelentős vérnyomáscsökkenést eredményez.
Azt is egyre több adat bizonyítja, hogy az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás elhagyása kedvezően hat a vérnyomás értékeire.
Magas vérnyomás a rossz alvástól
Szélsőséges diéták helyett javasolt a sokoldalú, kiegyensúlyozott, de zsírban, olajban, cukrokban, szénhidrátokban szegény étrend. Ugyanakkor ajánlott a rendszeres zöldség, gyümölcs, hal és sovány fehér és vörös húsok, mérséklet mennyiségben teljes kiőrlésű gabonatermékek, diófélék fogyasztása.
A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: már 3 kg-s súlycsökkenés szignifikánsan csökkenti nemcsak a vérnyomást, de a kóros vérzsír- vércukor- és húgysav szintet is.
Például 10 kg fogyás a szisztolés vérnyomásértéket légzési hipertónia Hgmm-rel mérsékli. A rendszeres, heti minimum 3×1 órás vagy napi minimum 30 perces testmozgás pedig 3 hónap után olyan sportadaptációs mechanizmusokat indít el a szervezetünkben, mely szintén igen kedvező hatással úgy a vérnyomásértékekre, mint a többi anyagcsere eltérésre. Ugyanakkor nemcsak a stressz és alvásmegvonás hat a vérnyomásunkra, szív- és érrendszeri szövődményekre, hanem a vérnyomás optimalizálása önmagában is pihentetőbb alvást, javuló stressz toleranciát, általánosságban nyugodtabb habitust eredményez.
A legfontosabb teendő azonban a kardiológus felkeresése, aki a megfelelő kivizsgálás után személyre szabottan megállapítja, pontosan milyen éjszakai magas vérnyomás mitől van és terápiás lépésekre, esetleges speciális körültekintésre van szükség a vérnyomás rendezéséhez és a lehetséges következményes betegségek kivédéséhez.
Címkék .
