Cékla és szív egészsége
Összefoglaló Bevezető A cékla egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mint szuperélelmiszer.
A legújabb tanulmányok azt állítják, hogy a cékla és a céklalé javíthatja a sportteljesítményt, csökkentheti a vérnyomást és fokozhatja a véráramlást. A létfontosságú tápanyagokkal teli cékla nagyszerű rost- folsav- B9-vitaminmangán- kálium- vas- és C-vitaminforrás. A cékla nyersen is fogyasztható, de leggyakrabban főzve vagy savanyítva használjuk fel.
Levelei szintén fogyaszthatók. Ebből a cikkből mindent megtudhatsz, amit a cékláról tudni kell. A cékla egyre népszerűbb szuperélelmiszer A cékla jótékony hatásai Csökkentheti a magas vérnyomást Egy ös, 68 magas vérnyomásban szenvedő ember bevonásával készült tanulmány a napi milliliter céklalé fogyasztásának hatásait vizsgálta.
A cékla a szív egészségére gyakorolt előnyöket mutatja túlsúlyos idős emberek számára
A kutatók megállapították, hogy jelentősen csökkent a résztvevők vérnyomása a céklalé fogyasztása után. Feltételezésük szerint ez a vérnyomáscsökkentő cékla és szív egészsége a céklalé magas nitráttartalmának volt köszönhető.
GEMMA Szív Légzés- Mezei Tünde vezetésével
A magas nitráttartalmú zöldségek fogyasztását a magas vérnyomás kezelésének hatékony és cékla és szív egészsége módjaként ajánlják. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges kockázati tényezője. Csökkentése étrendi változtatásokkal és más eszközökkel segíthet megelőzni a szívelégtelenséget, a stroke-ot, a szívrohamot és a szív-és érrendszeri megbetegedések egyéb életveszélyes szövődményeit.
Pharmacoidea szív egészsége kapszula 30 db
Segíthet a cukorbetegség kezelésében A cékla az alfa-liponsav nevű antioxidánst tartalmazza. Ez a vegyület segíthet csökkenteni a glükózszintet és növelheti az inzulinérzékenységet. Segíti az emésztést gramm nyers cékla 3,4 gramm rostot tartalmaz. Az elegendő rostfogyasztás pedig elengedhetetlen a zavartalan emésztéshez és a bélrendszer egészségéhez. Ezenkívül a rostokat összefüggésbe hozták a krónikus betegségek, köztük a vastagbélrák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával.
Jobb sportteljesítmény Egyes tanulmányok szerint a cékla és a céklalé fogyasztása javíthatja az izmok által edzés közben felvett oxigén mennyiségét. Egy es tanulmány megállapította, hogy a céklalé nagy mennyiségben történő fogyasztása javította a tapasztalt kerékpárosok időméréses eredményeit.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Vashiány és vérszegénység ellen A népi gyógyászatban a cékla már régóta ismeretes a vérszegénység elleni csodaszerként. Vastartalma miatt a cékla alkalmas a vashiány megelőzésére és de elősegíti a vörösvértestek regenerálódását és képződését. Gyulladáscsökkentő A krónikus gyulladás számos betegséggel, például elhízással, szív- és májbetegségekkel, valamint rákos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe.
A cékla egy béta-alanin nevű aminosavat tartalmaz, ami csökkentheti a szervezetben fellépő gyulladásokat.
9 finomság a szív egészségéért
Támogatja az agy egészségét A szellemi és kognitív funkciók a kor előrehaladtával természetes módon csökkennek. Egyeseknél ez a hanyatlás jelentős, és olyan állapotokhoz vezethet, mint a demencia.
- Medve epe magas vérnyomásban
- Evdokimenko könyve a magas vérnyomásról
- A legfontosabb hipertónia videóról
- Szív eredetű magas vérnyomás
Az agy véráramlásának és oxigénellátásának csökkenése hozzájárulhat ehhez a hanyatláshoz. Érdekes módon a céklában található nitrátok javíthatják a mentális és kognitív funkciókat azáltal, hogy elősegítik az erek tágulását, és ezáltal növelik az agy vérellátását. Kimutatták, hogy a cékla különösen javítja a véráramlást az agy homloklebenyében, amely terület a magasabb szintű gondolkodással, például a döntéshozatallal és a munkamemóriával kapcsolatos.
A cékla csökkentheti a magas vérnyomást, a vércukorszintet és a gyulladásokat A cékla felhasználása A cékla nemcsak tápláló és egészséges, hanem hihetetlenül finom és könnyen beilleszthető az étrendbe A céklát fogyaszthatjuk nyersen, ecetes, savanyított formában, sütve főzve vagy párolva is.
Savanyított formában egész évben megtalálható a polcokon és remek köret lehet bármilyen étel mellé.
A cékla tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Ahhoz, hogy minél több egészségügyi előnyét élvezhessük, a cékla és szív egészsége érdemes nyersen saláta formájában vagy turmixként fogyasztani, főzés közben ugyanis elveszíti nitráttartalma nagy részét. De készíthető belőle leves is, és gyönyörű bíborszínével bármilyen ételt feldob. Ha a főzés mellett döntünk, akkor fontos, hogy ne vágjuk le a gumókról a teljes szárat, mert így nem veszíti el értékes festék- illetve tápanyagait.
A gumókat mossuk meg, majd tegyük meleg vízbe, és főzzük forrástól számítva fél-egy órán keresztül, nagyságtól függően. Ha már elég puha ezt ellenőrizzük egy villávalakkor vegyük le a tűzről, hűtsük hideg vízzel és távolítsuk el a héját.
A céklalé 9 meglepő hatása az egészségre
Már kész is vagyunk, a főtt céklát fogyaszthatjuk zöldséges ételekhez, vagy akár húsok mellé is. Savanyúság céklából Ha ecetes céklát szeretnénk készíteni szükségünk lesz: 1 kg céklára, fokhagymára három-négy nagyobb fej elégegy evőkanál sóra, 5 cékla és szív egészsége cukorra, 3 evőkanál ecetre, kb.
A céklát sós vízben puhára megfőzzük. Kihűtjük, megpucoljuk, vékonyan legyaluljuk vagy felkarikázzuk.
Írta: Elek Dóra A szív egészsége nagyon fontos minden ember számára.
A vízhez hozzákeverjük az ecetet és a cukrot, oregánóval és köménymaggal ízesítjük. Beletesszük a céklát, és legalább 1 órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.
Céklalé készítése A céklalé készítésére lehetőleg bio zöldséget használj.
Mivel a cékla méregtelenítő hatása elég erős, így elég, ha naponta 2, maximum 3 dl-rel fogyasztasz belőle. A frissen készített céklalé alkalmas a betegségek például nátha vagy influenza megelőzésére is. Paradicsomlével, almával vagy egyéb frissen facsart zöldség-vagy gyümölcslével ízesítve készíts friss és egészséges koktélt magadnak és barátaidnak.
A céklalevet almával vagy egyéb frissen facsart vagy gyümölcslével is ízesítheted Receptek céklával.
- Aki képes volt legyőzni a magas vérnyomást
- Szív és család egészségügyi intézet portálja
- Alacsony pulzus gyakori kérdések hu
- Magas vérnyomás és mióma
