Az olívaolaj jót tesz a szív egészségének. Helyettesíthető-e növényi olaj az olívaolajjal? (+7 alternatíva)
Kövessen bennünket a Facebookon!
A nyolc legjobb étel a szív egészségének megőrzéséhez Dr. Tihanyi László Íme egy lista a hasznos ételekről. A szív védelme szó szerinti értelemben, az egyik leggyakoribb egészségügyi kérdés napjainkban. A szívproblémák a korai halálozás és a leépülés fő okaivá váltak, a kardiovaszkuláris egészség fenntartása ezért különösen fontossá vált.
Az élelmi rost képes felszívni a koleszterint az emésztőcsatornában, biztosítva ezzel azt, hogy az nem szívódik fel a véráramba. Más teljes kiőrlésű magvak is tartalmaznak élelmi rostokat, de a zabfélék a legjobbak. Érdekesség, de igaz, a szamóca és az eper nem rokonok.
Az eper az Andokból származik és alig éve hogy Európában meghonosodott.
A szamóca sokkal értékesebb és zamatosabb, de sokkal ritkább és tömegtermesztése nem megoldott. A bennük található flavonoidok a felelősek a szív- és érrendszeri problémák, mint például a stroke, kockázatának csökkentésért, emellett C-vitaminban is gazdagok.
Hosszú repülő út előtt egy citrom leve 8 órán keresztül megóv az ilyenkor fenyegető mélyvénás trombózistól. Emellett olajuk omega-3 zsírsavakban is gazdagok, végül pedig E-vitamint is tartalmaznak, számottevő mennyiségben.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
A legjobb hatás elérése érdekében sótlan magvakat fogyasszon. Következésképpen, ezen olaj rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterin és a vércukor szintjét. Maguk az olívabogyók is rendelkeznek ezen jótékony tulajdonságokkal.
Kiemelkedően magas polifenol tartalmuk révén a jó hatásai összeadódnak. A mediterrán paradoxon oka az olíva olaj és nem a vörösbor!
Szeretettel tálalva
A vörösbor azonban a legjobb, mert gazdag resveratrolban és polifenolokban, amelyek ellazítják az érfalakat. A mérték napi egy Az olívaolaj jót tesz a szív egészségének felnőtt embernek!
- Használjon olajakat egészségéért és szépségéért | Hello Tesco
- A magas vérnyomás mértéke és a kockázatok
Az itt felsorolt ételek és italok napi fogyasztásával jelentősen csökkenthető a szív és érbetegségek kockázata. Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!
