A szív egészsége és az idősek
A mozgás a 60 év feletti nőket is védi a szívbetegségektől Egészségmagazin Eddig sem volt titok, hogy a fizikai aktivitás és a szív-érrendszer egészsége összefügg, egy új tanulmányban azonban kifejezetten az idősebb nők életmódjára fókuszáltak ebből a szempontból.
Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa, sportorvos a lehetőségekre hívta fel a figyelmet. Kevesebb ülés, több mozgás Az elmúlt időszakban két fontos tanulmány is született a szív egészsége és az idősek idősebb nők szív-érrendszeri egészsége és a mozgás kapcsolatáról.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az aktivitást nem kellett egy órába sűríteni, el lehetett osztani a nap során is. Nagyon érdekes része a kutatásnak, hogy a megkérdezettek hajlamosak jóval alábecsülni a pihenéssel töltött idejük mértékét.
E tekintetben nagy segítséget jelentettek az okoseszközök, amelyek kiválóan alkalmasak önmonitorozásra — ismerteti Vernes doktornő. A JAMA című szaklapban megjelent publikáció szerint ez a tevékenység heti 75 perc intenzívebb vagy perc közepesen intenzív mozgást foglalt magában.
Optimális esetben az idős hölgyek naponta mozogtak, könnyű, biztonságos formában. Hogyan védi a szív-érrendszert az életmód? Rugalmasabbá teszi az ereket Az életkorral az artériák fala megvastagszik, rugalmatlanná válik, ami miatt megnő a perifériás ellenállás, ez pedig vérnyomás-emelkedéssel jár együtt.
Vagyis éveink számával nő a magasvérnyomás betegség és az ennek talaján kialakuló infarktus, stroke esélye is. A testedzés azonban növeli az erek rugalmasságáért felelős nitrogén-monoxid szintáz nevű enzim mennyiségét és aktivitását, és segít a vérnyomás normalizálásában. Rendszeres mozgás hatására azonban épp ellenkező változások következnek be a koleszterinszintek tekintetében, vagyis a triglicerid és LDL szintje csökken, az HDL-é nő.
Közismert, hogy testedzés hatására javul a szív funkciója is, csökken a nyugalmi pulzus, javul a fizikai terhelésre bekövetkező pulzusemelkedés. Ilyenek többek közt a szív-érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsíranyagcsere zavarai és egyes daganatfajták.
- Rendetlen szív - Idősebb korban sem természetes
- Kórház lett a túl sok guggolás vége Nincs felső határa a testmozgásnak, ha a szív- és érrendszeri egészség javításáról van szó — állapították meg a kutatók, megdöntve azt a nézetet, hogy egy bizonyos ponton túl már nincs jótékony hatása az erőteljes fizikai aktivitásnak.
- Magas pulzusszám oka
- Magas vérnyomás és szívelégtelenség
- Szív- és érrendszeri betegségek – Wikipédia
Ezen kívül a mozgás csökkenti a demencia, az Alzheimer-kór kockázatát, a szorongást és más hangulatzavart, segít a fogyásban, illetve a normál testsúly megtartásában, a csontok egészségének megőrzésében, és a csoportban végzett mozgásnak komoly hatása van a szociális funkciókra is.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!
Kapcsolódó hírek.
